儿童青少年如何预防近视?

发布日期:2021-06-08 16:39:15作者:厦门科宏眼科医院浏览量:257

         保护视力 从小做起


 6月6日是第26个全国爱眼日。根据国家卫健委公布的消息,今年全国爱眼日的主题:“关注普遍的眼健康”。大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义,重点关注儿童青少年和老年人两个群体,全方位科普近视、白内障、眼底病等眼病防治(控)知识,提高眼健康知晓度。

养成正确用眼习惯

    读写姿势不正确和长时间近距离用眼,会导致睫状肌持续疲劳,是孩子视力下降的重要原因。孩子日常阅读写字应遵循“眼离书本1尺、胸离桌边1拳、手离笔尖1寸”,课间可以闭目养神或在窗口远眺。

用眼注意劳逸结合

    一般来说,非学习目的的电子产品使用,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应该越短。使用电子产品学习30-40分钟之后,应休息远眺放松10分钟,让眼睛得到适度的休息。

健康生活&加强锻炼

    每天超过一小时的户外活动和体育锻炼,对于防止近视的进一步发展,有很重要的作用。儿童青少年处于发育期,每天应进行不少于1小时的户外活动,家长可以带领孩子们远眺以及户外活动,防止过于疲劳用眼。

    在孩子生长发育的快速时期,尤其是7-14岁之间的儿童,要保证充足的睡眠,若睡眠时间太少,眼睛会处于疲惫状态,很容易导致近视。

夜间要有适宜的照明环境

    开学后孩子夜晚学习时长增多,在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字,容易导致视觉疲劳,甚至造成近视。夜间学习时建议使用环境灯+台灯,保证充分照明让眼睛更放松,有助于保护视力。使用电子设备时,打开房间的阅读灯或者落地灯,切忌在黑暗的环境下使用电子产品。

眼睛体检很重要

    6-18岁的青少年,眼轴处于发育期,视力变化快,在此阶段若不加以防控,极有可能发展为高度近视。每学期开学前带孩子进行眼科检查,关注视力变化十分重要。如果孩子已经近视,应关注镜片度数是否合适,选择合适手段及时干预。

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